Einfache Protein Rezepte, Diesen High-protein Blumenkohl-gericht Mit Dill Und Viele Weitere

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige leckere Proteinrezepte vorstellen, die schnell und einfach zubereitet werden können. Protein ist ein wichtiger Baustein einer ausgewogenen Ernährung und hilft dem Körper, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Diese Rezepte sind nicht nur proteinreich, sondern auch köstlich und vielseitig.

Schnelle & einfache Zubereitung gesundes Protein Naan

Zutaten:

• 250 g Vollkornmehl
• 150 g griechischer Joghurt
• 2 TL Backpulver
• 1 TL Salz
• 2 EL Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
• Wasser nach Bedarf

Anleitung:

1. Mehl, Joghurt, Backpulver, Salz und Proteinpulver in einer Schüssel vermengen.
2. Den Teig mit Wasser kneten, bis er weich und elastisch ist.
3. Den Teig zu kleinen Kugeln formen und auf einer bemehlten Oberfläche flach drücken.
4. In einer Pfanne oder auf einem Grill von beiden Seiten goldbraun braten.
5. Mit frischen Kräutern oder Saucen servieren.

Das Protein Naan ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Naan-Brot und eignet sich perfekt als Beilage zu verschiedenen Gerichten.

High Protein Ofengericht (vegan)

Zutaten:

• 200 g Tofu
• 250 g Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Tomaten)
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Tofu in kleine Würfel schneiden.
2. Das Gemüse, die Zwiebel und den Knoblauch ebenfalls klein schneiden.
3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu darin anbraten, bis er goldbraun ist.
4. Das geschnittene Gemüse, die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten.
5. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
6. Die Mischung in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für 20-25 Minuten backen.

Dieses High-Protein Ofengericht ist nicht nur vegan, sondern auch voller Geschmack und Nährstoffe. Es eignet sich ideal für eine gesunde Mahlzeit.

Protein Pasta mit Kichererbsen und Linsen

Zutaten:

• 200 g Pasta (nach Wahl)
• 150 g Kichererbsen (gekocht)
• 150 g Linsen (gekocht)
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL italienische Gewürzmischung
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Die Pasta nach Packungsanweisung kochen und abtropfen lassen.
2. Die Zwiebel und den Knoblauch hacken.
3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
4. Die Kichererbsen und die Linsen hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten.
5. Die gekochte Pasta zur Mischung geben und gut vermengen.
6. Mit italienischer Gewürzmischung, Salz und Pfeffer würzen.

Diese Protein Pasta ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, die für eine gesunde Ernährung unverzichtbar sind. Sie ist schnell zubereitet und schmeckt köstlich.

Probieren Sie diese proteinreichen Rezepte aus und genießen Sie leckere Gerichte, die Ihrem Körper helfen, gesund und fit zu bleiben. Die Zubereitung ist einfach und unkompliziert, sodass Sie die Gerichte problemlos in Ihren Speiseplan integrieren können.