Wenn es um leckere, gesunde und lustige Mahlzeiten geht, sind Bowl-Gerichte definitiv an der Spitze der Liste! Sie sind vollgepackt mit köstlichen Zutaten, die perfekt in einer Schüssel präsentiert werden. Heute möchte ich dir ein paar tolle Rezepte für Bowl-Gerichte mit Reis vorstellen, die dich zum Lachen bringen und deine Geschmacksknospen verwöhnen werden.
- Hähnchen-Bowl mit Basmati-Reis und Brechbohnen
Zutaten: - Hähnchenbrust - Basmati-Reis - Brechbohnen - Gewürze nach Geschmack
Anleitung: 1. Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und mit den Gewürzen marinieren. 2. Basmati-Reis nach Anweisung kochen und abkühlen lassen. 3. Brechbohnen kochen, bis sie bissfest sind. 4. Die marinierten Hähnchenstücke in einer Pfanne anbraten, bis sie durchgegart sind. 5. In einer Schüssel den gekochten Basmati-Reis, die Brechbohnen und das Hähnchen anrichten. 6. Mit Gewürzen abschmecken und genießen!
- Chicken Bowl mit Reis
Zutaten: - Hähnchenfilet - Jasminreis - Paprika - Zucchini - Mais - Sojasauce
Anleitung: 1. Hähnchenfilet in Streifen schneiden und in einer Pfanne anbraten, bis es gar ist. 2. Jasminreis nach Packungsanleitung kochen. 3. Paprika und Zucchini in Streifen schneiden und in einer separaten Pfanne anbraten. 4. Mais abtropfen lassen. 5. Alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Sojasauce beträufeln. 6. Genießen!
- Bunte Salat-Bowl mit Reis und Avocado
Zutaten: - Gemischter Salat - Basmati-Reis - Avocado - Tomate - Gurke - Frühlingszwiebeln
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Gemischten Salat waschen und in eine Schüssel geben. 3. Avocado, Tomate, Gurke und Frühlingszwiebeln in kleine Stücke schneiden und zum Salat hinzufügen. 4. Den gekochten und abgekühlten Basmati-Reis ebenfalls hinzufügen. 5. Alles vermengen und abschmecken. 6. Eine leckere, bunte Salat-Bowl genießen!
- Bowl mit Avocado und Hähnchen
Zutaten: - Hähnchenbrust - Basmati-Reis - Avocado - Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Zucchini, Karotten) - Gewürze nach Geschmack
Anleitung: 1. Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit den Gewürzen würzen. 2. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 3. Das Gemüse in Streifen schneiden und in einer Pfanne anbraten. 4. Die marinierten Hähnchenstreifen in einer separaten Pfanne anbraten. 5. Avocado in Scheiben schneiden. 6. Den gekochten Reis, das gebratene Gemüse, das gebratene Hähnchen und die Avocado in einer Schüssel anrichten. 7. Mit Gewürzen abschmecken und genießen!
- Wildreis-Bowl mit Garnelen
Zutaten: - Wildreis - Garnelen - frische Kräuter (z.B. Petersilie, Koriander) - Zitrone - Avocado - Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Tomate, Gurke)
Anleitung: 1. Wildreis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Garnelen schälen und in einer Pfanne anbraten, bis sie gar sind. 3. Frische Kräuter fein hacken und mit Zitronensaft vermengen. 4. Avocado, Gemüse und Zitrone in kleine Stücke schneiden. 5. Den abgekühlten Wildreis in eine Schüssel geben und mit den Garnelen, Avocado, Gemüse und der Kräutermischung vermengen. 6. Alles gut vermischen und sofort servieren.
- Reis-Bowl mit Ei
Zutaten: - Basmati-Reis - Eier - Gemüse nach Wahl (z.B. Brokkoli, Karotten, Erbsen) - Sojasauce - Gewürze nach Geschmack
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Gemüse nach Wahl in kochendem Wasser blanchieren und abtropfen lassen. 3. Eier in einer Pfanne zu Spiegeleiern braten. 4. Den abgekühlten Reis in einer Schüssel anrichten und das Gemüse sowie die Spiegeleier darauf legen. 5. Mit Sojasauce und Gewürzen nach Geschmack abschmecken. 6. Eine köstliche Reis-Bowl mit Ei ist fertig zum Genießen!
- Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado
Zutaten: - Basmati-Reis - Hähnchenbrust - Teriyaki-Soße - Mango - Avocado - Frühlingszwiebeln
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Hähnchenbrust in dünne Streifen schneiden und in einer Pfanne mit Teriyaki-Soße anbraten, bis es durchgegart ist. 3. Mango schälen und in Scheiben schneiden. 4. Avocado ebenfalls schälen und in Scheiben schneiden. 5. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. 6. Den abgekühlten Reis in einer Schüssel anrichten und mit Hähnchen, Mango, Avocado und Frühlingszwiebeln belegen. 7. Genieße diese köstliche Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado!
- Buddha-Bowl mit Reis und Hähnchen
Zutaten: - Basmati-Reis - Hähnchenbrust - Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Zucchini, Möhren) - Frühlingszwiebeln - Gewürze nach Geschmack
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit den Gewürzen würzen. 3. Das Gemüse in Streifen schneiden. 4. Hähnchenbrust in einer Pfanne anbraten. 5. Das Gemüse in einer separaten Pfanne anbraten. 6. Den abgekühlten Reis mit dem gebratenen Hähnchen und dem Gemüse in einer Schüssel anrichten. 7. Mit Gewürzen abschmecken und sofort servieren.
- Buddha-Bowl mit Reis und Hähnchen
Zutaten: - Basmati-Reis - Hähnchenbrust - Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Zucchini, Brokkoli) - Sojasoße
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne anbraten. 3. Das Gemüse in dünne Scheiben schneiden und in einer separaten Pfanne anbraten. 4. Den gekochten Reis in einer Schüssel anrichten und das Hähnchen und das Gemüse darauf verteilen. 5. Mit Sojasoße beträufeln und servieren.
- Reis-Bowl mit Lachs
Zutaten: - Basmati-Reis - Lachsfilet - Salat nach Wahl (z.B. Rucola, Spinat, Eisbergsalat) - Gurke - Kirschtomaten
Anleitung: 1. Basmati-Reis nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen. 2. Lachsfilet in der Pfanne braten, bis es gar ist. 3. Salat waschen und in eine große Schüssel geben. 4. Gurke in dünne Scheiben schneiden und Kirschtomaten halbieren. 5. Den gekochten Reis, den gebratenen Lachs, die Gurkenscheiben und die halbierten Kirschtomaten auf dem Salat anrichten. 6. Alles gut vermischen und sofort servieren.
Jetzt weißt du, wie du leckere und lustige Bowl-Gerichte mit Reis zubereiten kannst. Diese vielfältigen Kombinationen von Zutaten machen jede Schüssel zu einem Geschmackserlebnis. Egal, ob du Hähnchen, Garnelen, Ei, Lachs oder vegetarische Optionen bevorzugst, es gibt für jeden Geschmack eine Bowl-Variante. Also schnapp dir eine Schüssel, fülle sie mit Reis und genieße ein köstliches und gesundes Mahl!
